念念要有用减脂又保抓健康，合理的饮食搭配至关迫切。以下是一周健身减脂的三餐食谱，匡助你科学控热量、平衡养分。 **周一至周五：** 早餐推选：水煮蛋+全麦面包+无糖豆乳+一份生果。 午餐：糙米饭+清蒸鸡胸肉+西兰花+胡萝卜炒木耳。 晚餐：藜麦+烤鱼+凉拌菠菜+紫甘蓝。 **周末：** 早餐可选拔燕麦粥+坚果+蓝莓。 午餐：红薯+牛肉片炒青椒+豆腐汤。 晚餐：番茄鸡蛋面+凉拌黄瓜+一份酸奶。 榆社房地产网-榆社房产网-榆社二手房 **小贴士：** 1. 逐日饮水量不少于2000ml，有助于代谢。